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#Ariel 吃宵夜原則：不影響睡眠😆
你們會不會睡前肚子餓了不吃點東西會睡不著
但 #吃宵夜 最怕睡不好…胃脹氣、胃食道逆流、胃裡裝了過多的食物和水分，都會造成入睡困難、淺眠、半夜起來上廁所等狀況。
來~與你/妳 分享吃宵夜的原則：
 
1. 避免水分過多的宵夜，否則易起來上廁所。
 
2. 避免吃易致脹氣的食物，如鹽酥雞等油炸物或過多肉類。
 
3. 少吃麻辣燙等刺激性食物，否則會刺激交感神經，造成不易入睡。
 
4. 少吃蛋糕等甜食，這些食物會刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流。
 
5. 宵夜份量不能太多。吃太多宵夜再躺下來睡覺，胃部內容物容易回流至食道。
 
6. 睡前2到3小時食用宵夜，讓胃有時間消化，較不易影響睡眠。
 
盡量避免以上這些狀況，如果不知道吃些甚麼也可以選擇 #優格 或是 #輕食 ，盡量以不造成身體健康為主~
另外也可以在飯前補充 #美姿優纖素 增加 #飽足感 ，才不會嘴饞亂吃唷!
 
下方連結可下單~~~~
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